1/17/26:
🔥Z3 Warmups
1.) EZ Barbell Spider Curl - 4x8-12
1b.) Cross-Cable Tri. Extension - 4x8-12
2.) Rope Cable Curl - 3x8-12
2b.) Straight bar Cable Pressdown - 3x8-12
3.) Single-Arm Concentration Curl - 3x8-12
3b.) Single-Arm Overhead Cable Ext. - 3x8-12